Que penser du cycle syncing, l’adapation du quotidien au cycle menstruel ?
Le phénomène est apparu sur un réseau social où il est devenu très populaire. Son nom ? Le cycle syncing, que l’on pourrait traduire par « la synchronisation du cycle menstruel ». Que cela signifie-t-il ? Faut-il y croire ?
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Le cycle syncing ? Telle qu’elle est définie sur les réseaux sociaux, cette méthode consiste à adapter son quotidien - activité physique et alimentation en tête - aux différentes phases du cycle menstruel, de la période qui sépare le premier jour des règles du premier jour des suivantes.
Difficile d’y voir clair
Il est ainsi recommandé de favoriser, par exemple, des exercices doux, comme le yoga ou la marche, durant la première phase du cycle, dite folliculaire. Sachant que certains comptes de réseaux sociaux préconisent plutôt la natation ou le vélo ! Côté alimentation, il faudrait miser - toujours durant cette phase - sur des aliments fermentés et des légumes frais en abondance… Mais certains recommandent plutôt des protéines maigres et des céréales complètes !
Approche naturelle…
S’il semble difficile de s’y retrouver, cette méthode est présentée par ses promoteurs comme une approche naturelle susceptible :
- d’aider les femmes à mieux gérer certains symptômes comme les douleurs liées aux règles ;
- d’adapter le quotidien et en particulier les besoins énergétiques (alimentation et activité physique) aux variations des concentrations hormonales observées tout au long du cycle. Lesquelles pourraient entraîner divers symptômes comme la fatigue, les sautes d'humeur ou encore des modifications de l'appétit.
Pas de preuves scientifiques
Le cycle syncing est-il validé par la science ? Le Dr Emily Pfender de l’Université de Pennsylvanie (Etats-Unis) s’est penché sur la question à partir « d’une analyse quantitative du contenu de 100 vidéos ». A ses yeux, « les contenus consacrés au cycle syncing simplifient à l'extrême une littérature scientifique complexe portant sur l'adaptation de l'alimentation et de l'activité physique au cycle menstruel ». Dans la revue The Conversation, le Dr Emmalee Ford (University of Sydney) confirme : « à l'heure actuelle, les données scientifiques ne permettent pas de conclure que le cycle syncing est réellement efficace ». Elle précise toutefois : « en revanche, adapter ponctuellement son mode de vie en fonction de ses sensations peut contribuer à rendre la période des règles un peu plus confortable ».
La voix des experts
Le Dr Pfender ajoute que ces résultats « confirment également les préoccupations soulevées par des recherches antérieures concernant les discours négatifs sur la contraception hormonale, diffusés sur les réseaux sociaux, ainsi que les messages parfois problématiques relatifs à la santé reproductive des femmes ». Une façon de rappeler que « dans un paysage numérique en constante évolution, il apparaît nécessaire de donner plus de visibilité à des experts capables de diffuser des informations fiables sur la santé reproductive féminine ».
Pfender E, Wanzer C, Mikkers L, Bleakley A. Sync or Swim: Navigating the Tides of Menstrual Cycle Messaging on TikTok. Perspect Sex Reprod Health. 2025 Jun;57(2):127-132. - The Conversation: https://doi.org/10.64628/AA.h59pduk3fLire aussi
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