« Le cerveau va fusionner avec cette peur » : comment se libérer de ses angoisses en quelques minutes ?
Publié le 14 septembre à 14h24
Ajoutez-nous à vos favoris Google Sur le plateau du RTL info 13h, le médecin et psychothérapeute, Philippe Presles, explique comment désamorcer rapidement la panique en quelques minutes.Prendre de la distance avec sa peur, c’est le cœur de l’approche de Philippe Presles, médecin et psychothérapeute, auteur de « Guérir de vos angoisses en six séances ». Sur le plateau du RTL info 13h, il explique comment « défusionner » de ses angoisses.
« Défusionner » de la peur
« Le cerveau va fusionner avec cette peur », détaille Philippe Presles. Résultat : l’angoisse prend le dessus. La solution ? « La technique de défusion consiste justement à défusionner. » Autrement dit : « Il s’agit de berner nos détecteurs d’alerte ».
Parmi les techniques proposées, l’une consiste à… parler à sa peur. « Une méthode que j’aime beaucoup, c’est de donner un nom à nos peurs et de discuter avec elles », explique le thérapeute.
« Si j’ai une peur que j’appelle, par exemple, ‘panique’, je lui dis : ‘Coucou Panique, tu es là. Voilà mon cœur, voilà mes poumons, vas-y’. Mes détecteurs ne perçoivent plus la menace. Ils arrêtent d’envoyer de l’adrénaline et, au bout de deux minutes, c’est fini ».
Même effet en chantant ses angoisses. « On peut tout à fait chanter ses peurs. Même chose : dès que j’introduis une distorsion, mes détecteurs vont se déconnecter ». Philippe Presles assure que ces mécanismes peuvent agir très vite. « Dès lors qu’on a compris le truc, ça va très vite ». Une méthode simple qui repose sur une compréhension fine du fonctionnement du cerveau face à la peur.
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