Blues de la rentrée, nouveau départ… Pourquoi le mois de septembre nous chamboule ?

Après la liberté des vacances estivales, c’est l'heure de retourner au travail et de retrouver les contraintes qui vont avec. Pour certains, c'est synonyme de morosité, pour d"autres, cela insuffle une envie de changement.

Article rédigé par franceinfo - Aurore Richard

Radio France

Publié le 31/08/2026 13:23

Temps de lecture : 2min

Vous êtes fatigué juste à l'idée de faire votre rentrée et de retourner au travail ? Vous avez envie de vous remettre au sport, de vous mettre à la poterie, voire de changer de travail ? Pourquoi le mois de septembre a-t-il autant d'effets sur nous ? Franceinfo décrypte ce phénomène avec Christophe Nguyen, psychologue du travail et des organisations, et également président du cabinet de conseils Empreinte humaine.

Pourquoi ressent-on une forme de "blues" à la rentrée ?

Christophe Nguyen : C'est relativement normal de ressentir une certaine tristesse ou une appréhension à l'idée de retrouver les contraintes du travail. C'est un changement de mode de vie par rapport à l'autonomie des vacances. Cela questionne aussi son rapport au travail, quand ce blues devient chronique, et c'est intéressant de décortiquer ce ressenti. Est-ce lié aux relations professionnelles qui nous pèsent ? Est-ce le manque de sens, le manque de reconnaissance ou une problématique d'équilibre des vies ? Il existe bien sûr des solutions. L'idée est de ne pas considérer les vacances comme sa bouée de sauvetage et de ne pas courir toute l'année dans l'attente de ces grandes vacances. C'est un processus, il faut récupérer psychologiquement et recharger ses batteries tout au long de l'année et se planifier ces moments.

À quel moment faut-il s'inquiéter de ce blues ?

Si cela vous met dans un état chronique d'une forme de détresse, c'est-à-dire un épuisement avant même de commencer, une anticipation négative, avec cette idée aussi que nous n'avons pas d'issue. L'objectif, c'est de retrouver un peu de maîtrise sur son agenda, sur ses priorités, sur le dialogue nécessaire pour améliorer ses conditions de travail. Les managers sont là pour échanger avec vous. Et si ça s'inscrit dans temps, il y a aussi des psychologues et des médecins du travail.

Le mois de septembre peut aussi donner envie de changement, de reprendre le sport, de se mettre à une activité, de changer de travail même. Comment expliquer cette envie de "nouveau départ" ?

Parce qu'on a eu le temps de réfléchir pendant les vacances, de penser à soi, de se reconnecter à soi. Le travail est tellement intense qu'on ne peut pas toujours le faire. Il y a aussi tout un contexte qui nous préoccupe, entre les crises internationales, l'inflation, etc. Les temps morts, les temps qui sollicitent moins nous permettent de se reconnecter à soi.

"On se ressource quand on a le sentiment de se renouveler."

Christophe Nguyen, psychologue du travail

à franceinfo

Pour se reconnecter à soi et se ressourcer, il faut apprendre quelque chose, développer des compétences autres que celles qu'on utilise dans son travail. Cela peut être le sport, la cuisine, la marche, la lecture donc quelque chose qui nous fait plaisir et qui nous motive. En fait, on a souvent besoin de renouvellement, et c'est ça qui est intéressant avec les nouvelles activités. C'est ce qui nous permet de mieux vivre, et c'est ce qui nous apporte un bien-être psychologique.

Comment faire pour que cette envie, cet élan ne retombe pas ?

Si on prend l'exemple du sport, je suis assez favorable à une stratégie de petits pas, de petites victoires. Si vous vous mettez tout de suite en tête de faire un marathon ou un trail d'une centaine de kilomètres, ça va être très difficile et potentiellement, vous n'allez pas y arriver. Il vaut mieux commencer par 15-20 minutes et y aller progressivement, se satisfaire aussi de ce qu'on a fait. Il faut apprécier ces petites victoires et finalement, les ancrer comme des habitudes pour ne plus que ce soit des efforts incommensurables.

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